понедельник, 5 февраля 2018 г.

Консультации для родителей:"Несколько правил красивых и здоровых ножек!"

И снова ,здравствуйте, мои дорогие подписчики,с Вами опять я-ИНСТРУКТОР ПО ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЕ -Ильина Анастасия Евгеньевна!Сегодня я хочу поговорить о плоскостопии,как его избежать и стоит ли" бить в колокола ",когда ребенку 5-6 лет!

           И так,что же такое  Плоскостопие?Плоскостопие – одно из самых распространенных заболеваний опорно-двигательного аппарата у детей. Это деформация стопы с уплощением ее свода (у детей обычно деформируется продольный свод, из-за чего подошва становится плоской и всей своей поверхностью касается пола).
Точно определить, есть у ребенка плоскостопие или нет, можно только когда малышу исполниться пять (или даже шесть) лет. Почему? Во-первых, детей до определенного возраста костный аппарат стопы еще не окреп, частично представляет собой хрящевую структуру, связки и мышцы слабы, подвержены растяжению. Во-вторых, подошвы кажутся плоскими, так как выемка свода стопы заполнена жировой мягкой «подушечкой», маскирующей костную основу. При нормальном развитии опорно-двигательного аппарата к пяти-шести годам свод стопы приобретает необходимую для правильного функционирования форму. Однако в некоторых случаях происходит отклонение в развитии, из-за которого появляется плоскостопие.

Факторы, влияющие на развитие плоскостопия:
·                      наследственность (если у кого-то из родных есть/было это заболевание, нужно быть особенно осторожным: ребенка следует регулярно показывать врачу-ортопеду);
·                      ношение «неправильной» обуви (на плоской подошве совсем без каблука, слишком узкой или широкой);
·                      чрезмерные нагрузки на ноги (например, при поднятии тяжестей или при повышенной массе тела);
·                      чрезмерная гибкость (гипермобильность) суставов;
·                      рахит;
·                      паралич мышц стопы и голени (из-за перенесенного полиомиелита или ДЦП);
·                      травмы стоп.
Чем опасно плоскостопие?
Порой, родители не осознают серьезность этого заболевания, так как со стороны оно поначалу не заметно и, на первый взгляд, не оказывает значительного негативного влияния на ребенка. Однако это заблуждение может привести к печальным последствиям. Плоскостопие нарушает «рессорные» функции стопы, почти пропадает амортизация, и при ходьбе вся «отдача» (встряска) достается голени и тазобедренному суставу, что может привести к артрозам. Поэтому плоскостопие обязательно нужно профилактировать и лечить.
Для терапии детей, страдающих плоскостопием, применяются щадящие методы лечения. Предпочтительны физиотерапевтическое лечение, лечебная физкультура, мануальная терапия и особый массаж. Медикаменты назначаются в крайнем случае, т.к. вызывают множество побочных эффектов и не убирают причину заболевания, а наоборот, могут его усугубить. Методами первого выбора для лечения детского плоскостопия являются мягкотканые техники мануальной терапии и массажа. Используются особые методики, направленные на укрепление мышц, которые подтягивают свод стопы, и улучшают ее кровоснабжение, также оказывается мягкое воздействие на суставы и связочный аппарат, проводится корректировка возникшей деформации стопы и голеностопа.

Из-за того, что плоскостопие провоцирует «встряску» костей, суставов ног и нижних отделов позвоночника, при лечении целесообразно обратить внимание на состояние опорно-двигательного аппарата и позвоночника. Нередко плоскостопие провоцирует появление сколиоза (искривления позвоночника). При обнаружении других патологий опорно-двигательного аппарата врач назначает курс лечебного массажа, особую гимнастику, а в ряде случаев требуется курс мануальной терапии. С ее помощью врач напрямую воздействует на страдающий от отсутствия амортизации позвоночник, снимая напряжение в нем и ликвидируя асимметрию крестца, которая иногда возникает при плоскостопии и может стать причиной искривления позвоночника.
Родители должны помнить, что плоскостопие – это недуг, который при отсутствии адекватной терапии, приводит к серьезным осложнениям и сильной деформации костей стопы, а также болезням опорно-двигательного аппарата. Своевременное лечение и профилактика вернет ребенку здоровье и уверенность в своей привлекательности!Ребенку, страдающему плоскостопием, ортопед обязательно назначает для ношения специальную обувь: подходящую по размеру, сделанную из натуральных материалов, с жестким задником и хорошей фиксацией на ноге, с небольшим каблучком. Стельки-супинаторы также подбираются индивидуально, с учетом формы стопы.

                                           Детская обувь

1. Обувь должна соответствовать форме, размеру стопы(Не стоит покупать обувь на вырост,на два года вперед).
2.Подошва должна быть гибкой. Недостаточная гибкость ограничивает движение в суставах, предъявляет повышенные требования к мышцам голени и стопы. При этом нарушается походка.
3. Подошва не должна быть высокой, поскольку в процессе ходьбы в такой обуви нарушаются сцепление пальцев с опорной поверхностью и толчковая функция стопы.
4.Слишком мягкая подошва также не допустима, так как способствует формированию плоскостопия при ходьбе по жёсткому грунту, асфальту или полу.
5.Каблук. Важным элементом обуви для дошкольников является каблук, высота которого влияет на распределение нагрузки на различные отделы стопы, её положение. Высота каблука не должна превышать 5 – 10 мм.
6.Фиксированный задник. В профилактике деформации стопы особое значение имеет наличие, фиксированного задника, который позволяет прочно удерживать пяточную кость и предотвращает её отклонение наружу.
7.Прочная фиксация в носовой части. Открытый носок в летних туфлях, часто используемых в качестве сменной обуви, приводит к неустойчивому положению стопы. Кроме того, возникает угроза травматизации пальцев.
8. Хорошая вентиляция обуви. Для обеспечения оптимального температурно-влажностного режима внутри обувного пространства необходимы такие конструктивные решения (переплетение ремешков, дополнительные «окошки» и др.), которые позволяли бы осуществлять хорошую вентиляцию обуви.
           
Если все требования к детской обуви будут учтены, дорогие родители, поверьте, у вас будут здоровые дети. Передвигаясь в правильной обуви, ваши дети не будут уставать, полюбят длительные пешие прогулки, походы и вырастут сильными и закалёнными людьми.
           
  Конечно же, не обойтись без упражнений, направленных на предупреждение плоскостопия. Вот некоторые простейшие упражнения, которые вы можете делать дома вместе со своими детьми:
Лёжа на спине - одновременное сжимание и разжимание пальцев рук и ног с последующим растопыриванием пальцев; круговые движения ногами «велосипед» с акцентом на движения стопами; круговые движения стопами внутрь и наружу.
Сидя на полу, руки в упоре сзади – катание каждой стопой малого мяча, палки.
Стоя - подъём на носки, на пятки; разведение пяток и носков; ходьба на месте без отрыва пальцев от пола(гусенечка),стоя катать гимнастическую палку,мячики попрыгунчики,специальные массажные приспособления и тд.
Упражнения в ходьбе – ходьба на носках, на пятках, на наружном крае стопы(я с детьми называю это упражнение-кривоногий гномик),на внутреннем крае стопы(смешной гномик); ходьба по неровным поверхностям; собирание пальцами ног мелких предметов, рассыпанных на полу и др.
Так же ,я бы рекомендовала не бояться,а разрешать ребенку ходить босиком,дома,а особенно летом на море-по камушкам,песку !Сейчас есть очень много массажных ковриков с различными поверхностями,для укрепления стоп,но они не очень то дешевые!Но!!!!!всегда есть альтернатива-сделанная своими руками из подручных средств!Например ,из обычной ламинатной доски и обналичника от двери,можно сделать волшебный мостик,по которому ребенок с удовольствием будет ходить!Или вместо гимнастической палки или мяча,можно катать обычную стеклянную бутылку(под присмотром взрослых).Вместо камешков можно насыпать на коврик гречку.рис или даже пуговицы на ножке!Фантазия тут не ограничена,и самые главные правила-делать упражнения каждый день!Чтоб ребенку не было это в тягость -придумывайте истории,названия упражнений,чтоб заинтересовать вашего малыша и каждый день для него будет очередное невероятное путешествие в мир здоровых ножек!!!И ,пожалуйста,"путешествуйте" вместе с ребенком-ведь для них,мы самый лучший пример!!!!!!Ну ,а я с вами на сегодня прощаюсь!Желаю,чтоб все здоровые ножки бегали по дорожке!С удовольствием была с Вами-всегда ваша Анастасия Ильина!

четверг, 11 января 2018 г.

Консультация для родителей. Детский Фитнес и с чем его "едят"!

 Ну что же, дорогие мои,я рада приветствовать всех в моем блоге!Сегодня я постараюсь развеять некоторые мифы и  предрассудки по поводу "Детского  фитнеса"!Сразу обещаю,что никаких лекций по поводу того,что наши дети заложники гаджетов,конфет и ведут малоподвижный образ жизни -НЕ БУДЕТ)))))))(Сегодня,не будет.))))))

Вы ,наверное,замечаете,как наши дети,современные дети,отличаются от нас маленьких?!Они настолько развиты интеллектуально,и, как говорится, продвинутые))))они смотрят на нас и хотят быть во всем похожими!Они заходят в супермаркет и им надо самим управлять продуктовой тележкой,они с удовольствием садятся в кресло к парикмахеру(даже мальчики),потому что ощущают себя взрослыми,Они берут визитные карточки,представляя,что это кредитки и суют нам в магазине ,для оплаты покупок!Они знают, куда нажать на телефоне,чтоб открыть любимое видео в ютюбе !Наши дети хотят подражать нам,понимать и принимать участие в нашей жизни, быть такими же красивыми, здоровыми,взрослыми,как мама и папа.В наше время ,стало очень модным и популярным(чему я очень,очень рада)здоровый образ жизни.Все больше и больше людей занимаются спортом,бегают в парках,катаются на велосипедах,роликах,посещают фитнес клубы.. Дети с удовольствием проводят время в физической активности, особенно ,если мы это делаем вместе!Им нравится видеть родителей подтянутыми ,стройными,спортивными, а мы, в свою очередь, хотим видеть своих детей здоровыми.                                                                                Так что же такое фитнес???Очень модное,красивое слово,которое по сути, в дни нашей молодости,называлось ОФП(основа физической подготовки,которую преподавали в школе))))!Фитнес-это сочетание различных общеукрепляющих упражнений в различных областях спорта,которые позволяют нам гармонично,интересно и разносторонне развиваться физически и эстетически! Что же касается детского фитнеса,то это не просто занятия-это увлекательное путешествие в мир детской физиологии,психологии и самых неожиданных возможностей современных детей! Фитнес-это не школа Олимпийского резерва,где готовят чемпионов)))Это своеобразная игра для детей,в процессе которой дети укрепляют свой организм,повышая сопротивляемость к болезням,укрепляют опорно-двигательного аппарат, формируют правильную осанку, укрепляют силы мышц стопы и голени с целью предупреждения плоскостопия, т.к. оно может существенно ограничить двигательную активность ребёнка,развивают и укрепляют все основные мышечные группы, учатся взаимодействовать в коллективе,проявлять свои лидерские и командные качества!Детский фитнес- содействие повышению функциональных возможностей вегетативных органов. Укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем, улучшение обменных процессов в организме, оптимизация пищеварения и терморегуляции. Улучшение физических качеств: координация движений, сила, выносливость, скорость.Укрепление формирования основных жизненно важных двигательных умений и навыков.Повышение устойчивого интереса к занятиям физической культурой.   У детей, посещающих фитнес тренировки, формируются знания и навыки основ здорового образа жизни и,что самое главное,все это происходит в процессе игры и с удовольствием!Дети сами "ведут"тренера в свой мир,а тренер лишь направляет  их в нужном направлении)))Формируется здоровое поколение, решается цель целей - здоровье ЧЕЛОВЕКА. Как правило, детские программы предлагают детям с 3 лет, – это тот возраст, когда они уже могут заниматься самостоятельно .Фитнес программа от 3 до 6 включает программы,которые корректируют уже существующие нарушения здоровья, программы,которые являются профилактическими,программы  сочетающие на занятиях развитие двигательного и умственного интеллекта.   элементы оздоровительной гимнастики и упражнения на фитболе, шведской стенке и с гимнастическими палочками,занятия на детских тренажерах,танцевальная аэробика,элементы хореографии,партерная гимнастика(гимнастика на полу),элементы единоборств, а также подвижные игры и эстафеты.  Абсолютных противопоказаний для занятий детским фитнесом не существует.   Занятия проводятся в спортивном зале, со шведской стенкой, мягкими модулями, сухим бассейном, канатом, качелями и другим оборудованием. Для детей 5-7 лет занятия проводятся в игровой форме (сюжетно-ролевые, бессюжетные), а также таким детям даются элементы гимнастики, акробатики, танцев.  На занятиях, учитываются возрастные особенности детей, уровень физического развития  и желания ребенка заниматься ,именно сегодня и сейчас.Как правило занятия длятся 30-40 минут,оптимальное время для этого возраста,чтоб детки успели вдоволь порезвиться и чувствовать себя бодрыми и счастливыми!
Приводя своего малыша на детский фитнес , родители решают сразу несколько задач:  - «заразить» ребенка привычкой быть спортивным и здоровым;  - создать для него комфортные условия для регулярного занятия спортом; - ввести малыша в коллектив равных ему «единомышленников» для совместной игры, развития и общения. Особые исследования даже показали, что дети гораздо легче обучаются новым движениям на примере своих сверстников, нежели подражая взрослым. Особенно это актуально для застенчивых и нерешительных ребятишек. Умение работать в команде, смелость и внимательность прекрасно развиваются во время занятий фитнесом. - дать выход негативным эмоциям, прыгая и бегая.
Большую роль в этом процессе играет профессионализм тренера. Хороший тренер по детскому фитнесу – это еще и психолог, способный создать дружелюбную игровую атмосферу занятий.  .  Абсолютных противопоказаний для занятий детским фитнесом не существует. Однако если у ребенка есть хроническое заболевание – программа тренировок должны быть щадящей, и консультация врача необходима как перед началом занятий, так и периодически между тренировками. Огромный плюс детского фитнеса в том, что он значительно менее травмоопасен, чем спорт, а так же ориентирован не на соревнование и покорение рекордов, а на сохранение здоровья и радостного отношения к жизни.  Бывают ситуации, когда детский фитнес даже является медицинским «показанием». 


 Из всего сказанного, можно сделать вывод-иногда все же следует поддаваться на провокации моды)))))И для наших деток,дощколят-фитнес,это самый щадящий и самый оптимальный вид спортивной деятельности!Большинство спортивных секций направленных на совершенствование спортивного мастерства и выращивающих чемпионов,принимают деток уже 6-7 лет!А это значит,что пока они дошколята,у нас есть время укрепить их физически,еще по детски и весело,но очень продуктивно!!!

На этом все!Надеюсь ничего не упустила!)))Жду ваших комментариев,вопросов и предложений!С удовольствием с вами ,Анастасия Ильина!